Le motivazioni che spingono una persona ad avvicinarsi allo yoga sono molteplici: il bisogno di rilassarsi e ritagliarsi un momento tutto per sé, la necessità di scaricare lo stress e di ritrovarsi. A volte, la fretta di voler iniziare subito a praticare questa disciplina/sport porta ad essere impreparati e a non procurarsi la giusta attrezzatura.
I benefici dello yoga
Lo yoga porta con sé tantissimi benefici, i più evidenti sono a livello fisico:
- L’azione detox, che permette di rigenerare i tessuti e ossigenare meglio gli organi interni al tuo organismo
- Miglioramento della postura con scarico dello stress e diminuzione dei dolori a carico della colonna vertebrale
- Tonificazione della muscolatura
- Acquisizione di una maggiore flessibilità
- Miglioramento della circolazione sanguigna
- Controllo del proprio respiro
- Effetto positivo sulla digestione e sui problemi ad essa collegati
Mentre i benefici a livello mentale sono:
- Riduzione dello stress e rilassamento mentale
- Aumento della concentrazione
- Miglioramento del buonumore grazie alla produzione di serotonina
- Controllo della rabbia
- Aumento della fiducia in sé stessi
- Miglioramento dell’autostima
- Ottimizzazione del sonno
- Apertura dei Chakra
Molti pensano che lo yoga non porti i benefici dell’attività sportiva, sbagliando, in realtà se praticato correttamente aiuta a dimagrire, ovviamente se abbinato ad un corretto stile alimentare.
L’attrezzatura necessaria per iniziare a fare yoga
Per iniziare a praticare correttamente yoga non servono chissà quanti soldi, ma un investimento contenuto e mirato. Sono le poche di cui avrai necessariamente bisogno all’inizio. Prima di tutto dovrai scegliere un tappetino, che diventerà un po’ il tuo nuovo migliore amico. Lo puoi usare se pratichi a casa, portare al parco per le tue sessioni all’aperto o anche se ti iscrivi ad un corso di yoga di gruppo, per una maggiore igiene.
Come scegliere il tappetino da yoga
Il tappetino da yoga deve essere prima di tutto comodo e del giusto spessore. In lunghezza deve contenere l’altezza del tuo corpo, gli standard sono di circa 180 cm, mentre in larghezza scegline uno da almeno 60 cm. Evita i modelli troppo sottili che potrebbero causarti dolore quando assumi certe posizioni a terra, appoggiando le ossa sul pavimento. Meglio optare per un modello che abbia uno spessore tra i 4 e i 6 mm. Oltre i 6 mm è più comoda ma soprattutto all’inizio, non ti facilità nelle posizioni di equilibrio. Come materiale, meglio optare per qualcosa in gomma naturale riciclata o in bamboo, cotone, juta e sughero, comodi ma anche ecosostenibili.
Oltre al tappetino avrai bisogno anche di un blocco da yoga, non obbligatorio ma consigliato per i principianti. Ti facilita l’apprendimento e ti aiuta ad assumere le giuste posizioni. Ancora meglio se invece che uno ne acquisti due. Come attrezzo è molto economico. Altro elemento non indispensabile ma consigliato è la cinghia da yoga che ti aiuta con la flessibilità.
Infine, ti consigliamo di acquistare un set di pietre per i Chakra, un set di 7 cristalli per ripristinare l’equilibrio dei tuoi centri energetici. Nel set troverai:
- Una pietra rossa collegata al primo chakra che ti aiuterà ad ottenere una nuova consapevolezza di te stessa e della tua vita.
- Una pietra arancione collegata al secondo chakra che avrà un effetto rigenerante, ti ridarà vitalità quando ne avrai bisogno e ti aiuterà a ritrovare la felicità perduta.
- Una pietra gialla collegata al terzo chakra per far chiarezza su ciò che desideri davvero nella tua vita.
- Una pietra verde collegata al quarto chakra che ti aiuterà a riflettere sul passato e a lasciare andare ciò che pesa sul tuo cuore.
- Una pietra blu collegata al quinto chakra che ti aiuterà ad acquisire nuova fiducia nelle tue capacità e ti farà essere più empatico verso gli altri.
- Una pietra viola collegata al sesto chakra per ritrovare la giusta concentrazione e stimolare la consapevolezza.
- Ed infine, una pietra bianca collegata al settimo chakra che ti permetterà di lavorare sugli schemi mentali e modificarli dove necessario.
Questo set ti aiuterà anche in caso di meditazione e tecniche di rilassamento, perché ti permetterà di mantenere il focus su ciò che vuoi visualizzare davanti a te nella vita e di concentrarti meglio nella pratica dello yoga.
Conclusioni
Come vedi non serve molto per iniziare a praticare yoga nel modo corretto. Un piccolo investimento che nel lungo periodo porterà notevoli benefici a tutto il tuo organismo, una disciplina che diventerà una compagna di vita di cui non potrai più fare a meno.
